خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می‌تواند هوس و میل کاذب به غذا را کاهش دهد و اشتها را سرکوب کند. همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. پروتئین و برخی چربی‌های خاص در مقایسه با کربوهیدرات‌ها، در رفع گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی مدت افراد موثرتر هستند.
برای کاهش اشتها، می توانید به روش های زیر روی غذا، سبک زندگی و مصرف مایعات توجه کنید:
خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می‌تواند هوس و میل کاذب به غذا را کاهش دهد و اشتها را سرکوب کند. همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. پروتئین و برخی چربی‌های خاص در مقایسه با کربوهیدرات‌ها، در رفع گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی مدت افراد موثرتر هستند.
مصرف غذای پر پروتئین
مصرف غذای پر پروتئین می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر احساس گرسنگی کنید.
مصرف غذای پر فیبر
غذاهای پر فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات و سبوس، می توانند به شما کمک کنند که کمتر احساس گرسنگی کنید و احساس سیری بیشتری داشته باشید.
مصرف مایعات
مصرف مایعات مانند آب، آب لیمو، چای سبز و غیره می تواند به شما کمک کند که کمتر احساس گرسنگی کنید و احساس سیری بیشتری داشته باشید.
ورزش و فعالیت بدنی
فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و به کاهش اشتها کمک کند.
استفاده از داروهای تجویز شده
برخی داروها می توانند به شما کمک کنند که کمتر احساس گرسنگی کنید و به کاهش اشتها کمک کنند. البته مصرف داروهای تجویز شده باید توسط پزشک تایید شود و باید با دقت و بر اساس دستورالعمل های پزشک مصرف شود.
کدام گیاهان شادی آور است؟ را در نودی مطالعه کنید.
نظر شما در مورد این مطلب چیه؟