تاثیرات ورزش های هوازی

ورزش هوازی یا aerobic، به هر نوع ورزشی گفته می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و مصرف اکسیژن در بدن می‌شود. به طور کلی، ورزش‌هایی که برای مدت زمان طولانی و با شدت متوسط انجام می‌شوند، به عنوان ورزش هوازی شناخته می‌شوند.

ورزش هوازی یا aerobic، به هر نوع ورزشی گفته می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و مصرف اکسیژن در بدن می‌شود. به طور کلی، ورزش‌هایی که برای مدت زمان طولانی و با شدت متوسط انجام می‌شوند، به عنوان ورزش هوازی شناخته می‌شوند.

اکثر ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که انجام می‌دهیم هوازی است؛ به‌طور مثال دویدن، ایروبیک، زومبا، رقص، شنا، دوچرخه‌سواری و حتی پیاده‌روی (به شرطی که حداقل نیمه سرعتی و طولانی مدت باشد)؛ همگی از نوع ورزش هوازی محسوب می‌شوند.

چگونه لاغر شویم؟ را می توانید در نودی بیابید.

با انجام ورزش هوازی، سلامتی و تناسب اندام بهبود می‌یابد. برخی از تاثیرات ورزش هوازی بر بدن عبارتند از:

• افزایش ظرفیت ریه: ورزش هوازی باعث افزایش حجم دفع اکسیژن و دیگر گازهای ضروری در ریه می‌شود که باعث بهبود عملکرد ریه و تقویت آن می‌شود.
• افزایش سلامت قلب: انجام ورزش هوازی باعث افزایش ضربان قلب و کاهش فشار خون می‌شود که باعث بهبود عملکرد قلب می‌شود.
• کاهش وزن: ورزش هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش وزن می‌شود.
• بهبود سلامت روحی: ورزش هوازی باعث ترشح هورمون‌های خوش‌حالی مانند اندورفین و سروتونین می‌شود که باعث بهبود حالت روحی و کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
• تقویت عضلات: ورزش هوازی باعث تقویت عضلات اندام‌های بدن می‌شود.
• بهبود کیفیت خواب: ورزش هوازی باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود.
• بهبود سیستم ایمنی: انجام ورزش هوازی باعث افزایش تعداد سلول‌های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

مقاله اصلی