برنامه تمرینی فول بادی برای شروع در باشگاه
شروع تمرین در باشگاه با یک برنامه اصولی و ساختارمند، کلید موفقیت در رسیدن به اهداف تناسب اندام است. برنامه تمرینی فول بادی (Full Body Workout) یکی از
با گینر چقدر وزن می گیریم؟ گینر چقدر حجم می دهد؟
اگر به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستید به احتمال زیاد نام مکمل گینر زیاد به گوشتان خورده است. بسیاری از افراد لاغر اندام و ورزشکاران این